Hangover karşıtı kinoa kasesi tarifiyle karşınızdayız!

Kahvaltı için en iyi seçeneklerden bir tanesi de smoothie bowl’lar. Vücudun ihtiyaç durumuna göre istediğimiz şeyi ekleyebiliyor olmamız da cabası. E uzun bir gecenin ardından da gözünü hala açamadığını da hesaba katarsak, hem hafif hem de toksin arındırıcı bir kase bugün için gelsin!

Bu kasede zonklayan başınızın hafiflemesine ve vücudun toksinlerinden arınmasına yardımcı 5 ana tedavi edici içeriğimiz bulunuyor.

Papatya

Papatya çayının sakinleştirici etkisini bilmeyen yoktur. Bunun da yanında karın ağrınızı ve zonklayan başınızın yatışmasında yardımcı olabilir. Kasenin likit tabanı olarak kullanacağız papatyayı 🙂

Zencefil

Annelerimizden doğal ilaç olarak bildiğimiz zencefil sindirim sisteminizdeki iltihapları hafifleterek mide bulantısını yatıştırmaya yardımcı olur.

Muz

Alkolle dehidre olan vücudumuz, susadıkça potasyum kaybedecektir. Bu da yorgun, huysuz hissetmenize ve hatta zaman zaman da kramplara neden olur. Muz potasyumdan oldukça yüksektir ve bu semptomları hafifletmeye yardımcı olur.

Kinoa

İçerdiği dokuz temel amino asit ile mükemmel ve sağlıklı bir karbonhidrattır. Bu super food gecenin izlerini silmeye çok yardımcı olacak!

Bal

Bal antioksidan bakımından yüksektir.  Alkol beynimizin ihtiyacı olan şekerin tükettiğinden içerdiği fruktoz ile kaybettiğimiz şekeri geri kazanmamıza yardımcı olur.

Şimdi tüm bu malzemelerle ve birkaç ekstrası ile birlikte hazırlaması oldukça pratik bir kase tarifi geliyor.

5 Dakikada Kurtarıcı Kinoa Kahvaltı Kasesi

• 1 1/2 bardak su
• 2 papatya çay poşeti
• 1/4 bardak yulaf
• 1/4 fincan kinoa gevreği
• 1 adet küçük muz
• 1 çorba kaşığı hindistancevizi unu
• 1/4 – 1/2 çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil
• 1 çorba kaşığı bal

Üzeri için

• 1 çorba kaşığı hindistan cevizi gevreği
• 1 çorba kaşığı ayçiçeği çekirdeği
• Kalan muz dilimlenmiş
• 1 çorba kaşığı bal

Su ve papatya çayı poşetlerini küçük bir tencerede kaynatın. 3-4 dakika demlenmesi için bekleyin. Çay demlenirken, küçük bir kasede muzun 2 / 3’ünü ezin ve bir kenara koyun. Demlenen çay poşetlerini çıkartın ve içine yulaf, kinoa gevreği, muz püresi ve Hindistan cevizi ununu ekleyip iyice karıştırın. Yulaf lapası istenen kıvama gelene kadar pişirin. Zencefil ve balla karıştırıp ve karışımı bir kaseye aktarın. Kalan muz, Hindistan cevizi gevreği ve ay çekirdeği  ile veya istediğiniz herhangi bir kuru yemiş ile üzerini süsleyin.

1 porsiyon yaklaşık olarak 529 kcal.

Afiyet olsun!